Uma das estruturas mais importantes para a mobilidade do corpo, os joelhos são fundamentais para realizar tarefas, desde as mais simples do dia a dia, às mais complexas. São importantes ferramentas tanto para atletas quanto para quem não faz atividades de maior esforço com tanta frequência.
Essa articulação é formada por um conjunto de estruturas que precisam trabalhar de maneira adequada e em harmonia, para que tudo saia como o esperado e não ocorram lesões e traumas. Por isso, é necessário cuidar dessa estrutura em todas as fases da vida, para garantir autonomia e qualidade de vida enquanto o tempo vai passando.
Para ajudar, separei algumas dicas e orientações importantes que devem ser seguidas em diferentes fases, para garantir o bom funcionamento dos joelhos.
Joelhos na infância
Momento de explorar o mundo e possibilidades, a infância vem acompanhada de muita energia dos pequenos. É importante que ele desenvolva atividades físicas, seja por meio de esportes, como futebol e vôlei, ou em parques e praças. Essas atividades os estimulam não só a manter o corpo em movimento quando, mas também a se relacionar e comunicar com outras crianças.
No entanto, os pequenos devem sempre estar sob supervisão. A queda de um escorregador, de um balanço ou durante uma corrida pode causar lesões e traumas que podem comprometer a saúde do joelho. Portanto, todo cuidado é pouco!
Outro fator importante para a saúde das articulações é o peso da mochila infantil. Em fase escolar, os pais devem ficar atentos para não sobrecarregar a estrutura dos pequenos.
Joelhos na fase adulta
Na correria da rotina agitada, acabamos, muitas vezes, deixando de lado nossa saúde. E uma das piores coisas que podemos fazer ao nosso corpo é cair no sedentarismo, que “enferruja” o organismo e enfraquece a musculatura e articulações. E essa falta de atividades também compromete a saúde dos joelhos.
Por outro lado, realizar atividades de forma inadequada, usando carga e frequências que não respeitam os limites do corpo, também podem gerar problemas nos joelhos, causando traumas e lesões.
Outro aspecto que pode muitas vezes ficar de lado, em razão da correria do dia a dia, é o cuidado com a alimentação. Na pressa, acabamos optando por refeições mais rápidas, como alimentos ultraprocessados, que deixam o corpo com menos disposição. O peso aumenta e, por vezes, estruturas como o joelho podem acabar sobrecarregadas.
Joelhos na terceira idade
Na terceira idade, alguns cuidados também são fundamentais para garantir a saúde dos joelhos, que resulta em mais qualidade de vida e autonomia.
É recomendado manter uma rotina ativa, com alongamentos e atividades. Esses exercícios devem ser supervisionados, para evitar lesões e desgaste na estrutura. Também se deve ter muito cuidado com os ossos, que ficam mais frágeis na terceira idade e quebram com mais facilidade.
Além disso, é importante manter em dia as consultas e os exames de rotina junto ao seu ortopedista. Alguns problemas surgem conforme o envelhecimento, como a artrite e a artrose. Fique atento aos sinais e procure um médico sempre que algum sintoma diferente surgir.
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Sobre o Dr. Bruno Pavei
O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP.
É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia na Osteoclínica, em Criciúma-SC, conhecido como o maior centro de Ortopedia e Traumatologia do sul de Santa Catarina e faz parte do corpo clínico dos principais hospitais da região. Saiba mais clicando aqui.
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