Também chamada de estiramento do músculo, a distensão muscular ocorre quando um músculo é esticado demais, ao ponto de sofrer ruptura em algumas fibras ou de todo ele. Esse problema pode ocorrer durante a prática de esportes ou de exercícios, e também ao fazermos movimentos repetitivos. A distensão pode causar bastante dor e até gerar dificuldade para movimentar a região afetada, como pernas e braços.
Por isso, é importante prevenir esse problema, o que pode ser feito por meio de alguns cuidados simples, mas eficazes.
Cuidados para prevenir a distensão muscular
– Realize sempre o aquecimento antes da atividade física;
– Não esqueça do alongamento. Ele ajuda a reduzir a tensão nos músculos, melhora a flexibilidade e a circulação do sangue no organismo. Ele também é recomendado durante o trabalho, podendo ser feito em pequenos intervalos ao longo do dia, já que também auxilia na redução dos níveis de estresse da rotina.
– Lembre-se da importância do acompanhamento de um profissional durante os treinos e atividades. É ele quem pode orientar sobre pesos e repetições adequadas.
– Respeite o tempo de descanso. Quando os músculos estão cansados, tendem a sofrer com a distensão muscular, pois, suas fibras não têm tempo de se recuperar de microlesões comuns aos treinos.
– Realize atividades físicas com frequência. Isso contribui para evitar o estiramento, pois os músculos ficam fortalecidos;
– Cuidado com o excesso: aumente as cargas gradativamente. Não tente compensar um treino perdido com dois no dia seguinte.
– Beba água durante os treinos, para se manter hidratado.
Vale destacar que a distensão não ocorre apenas em atletas ou pessoas que praticam exercícios com frequência. Ela também pode surgir em pessoas que fazem atividades de forma mais esporádica, como quem joga partidas de futebol ou de vôlei em alguns finais de semana. A distensão também pode surgir durante um movimento do dia a dia, como ao levantar um objeto pesado de forma repentina e de mau jeito.
Como identificar a distensão muscular?
Assim como todos os problemas de saúde, quanto antes a distensão muscular for diagnosticada e tratada, maiores são as chances de uma boa recuperação.
A dica é ficar atento aos sintomas desse problema, que podem variar de acordo com o grau de distensão. O sintoma mais comum é dor intensa ou sensação de “fisgadas” no músculo, que surgem ao movimentar o local afetado. Também são sintomas a dificuldade para movimentar a região, fraqueza muscular, hematomas, inchaço e calor no local.
Existem diferentes níveis de gravidade da distensão muscular. A mais leve é quando há o estiramento das fibras mas não a ruptura delas ou do músculo. Normalmente a dor é moderada e dura cerca de uma semana. O nível médio é quando ocorre um pequeno ferimento no músculo ou no tendão. A dor nesse caso é mais intensa, e dura até 3 semanas. Já o nível mais grave é quando há a ruptura total do músculo ou do tendão, causando dor intensa, inchaço e hematomas por mais tempo.
O tratamento deve ser escolhido com base no nível de estiramento. Em geral, nos casos mais leves, é recomendado repouso e uso de compressas com gelo no local machucado, algumas vezes ao dias. Remédios para dor e inchaço também podem ser indicados pelo médico, assim como sessões de fisioterapia.
Em casos mais graves, pode ser recomendada a imobilização do paciente e até mesmo a cirurgia.
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Sobre o Dr. Bruno Pavei
O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP.
É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia na Osteoclínica, em Criciúma-SC, conhecido como o maior centro de Ortopedia e Traumatologia do sul de Santa Catarina e faz parte do corpo clínico dos principais hospitais da região. Saiba mais clicando aqui.
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