Os joelhos são uma estrutura de absorção de carga e energia que aguenta todo o peso do nosso corpo quando andamos, corremos ou realizamos atividades corriqueiras. Por isso, devem ser tratados com cuidado para evitar lesões. Confira abaixo cinco dicas para melhorar a saúde do seu joelho.
Fortaleça seu joelho
Durante o esporte o joelho atua como principal dissipador de energia e a falta de preparo muscular pode causar sobrecarga com lesões a cartilagens, tensões e à membrana. Fortalecer a musculatura do joelho é um item muito importante para evitar estas lesões,
Exercícios físicos com acompanhamento
O sedentarismo é um grande responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular que refletem negativamente na saúde do joelho. Mas, ao realizar atividades físicas, é importante evitar a sobrecarga nesta área do corpo. Por isso, sempre busque o acompanhamento de um profissional.
Uso de calçados apropriados
A escolha do calçado também pode ajudar ou prejudicar a saúde do seu joelho. Sempre opte pelo conforto. Não esqueça de observar itens como o amortecimento do calçado, pois estes ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho. Para as mulheres, é aconselhado não exagerar o uso de saltos altos.
Alimentação saudável
Manter o preço controlado é importante. A cada passo dado, o impacto de duas a quatro vezes do peso corporal é transmitido através da articulação do joelho. Assim, quanto mais você pesa, mais forte é o impacto em seu joelho. Por isso, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial.
Cuidado com a postura
A forma que você senta, caminha ou corre pode influenciar diretamente na saúde dos seus joelhos. Por isso, tenha uma atenção especial com a sua postura, pois ela ajudará na distribuição do peso, no equilíbrio e no impacto do peso em todo o corpo.
Procure um especialista em joelho
Se você sofreu uma lesão no joelho, procure um especialista com brevidade. O tratamento de um joelho machucado depende de muitos fatores e da gravidade da lesão. Apenas um médico especializado poderá avaliar o grau da lesão e indicar os procedimentos mais eficazes para a recuperação com saúde e segurança.
Sobre o Dr. Bruno Pavei
O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP.
É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia na Osteoclínica, em Criciúma-SC, conhecido como o maior centro de Ortopedia e Traumatologia do sul de Santa Catarina e faz parte do corpo clínico dos principais hospitais da região. Saiba mais clicando aqui.
