Na perspectiva de uma cirurgia ortopédica, é comum que pacientes, antes mesmo do procedimento, sintam ansiedade ou nervosismo. Esse sentimento não é exclusivo, pelo contrário: muitas vezes é necessário acalmar e explicar cada dúvida até trazer a segurança necessária para que o processo seja realizado.
Com algumas estratégias eficazes, é possível enfrentar a ansiedade pré-cirúrgica e promover um ambiente mais sereno para a sua recuperação. Aqui estão algumas dicas para transformar este período em um momento mais tranquilo:
Informe-se e esclareça todas as dúvidas
O desconhecido muitas vezes alimenta a ansiedade. Busque informações detalhadas sobre o procedimento, os passos pós-operatórios e o que esperar durante a recuperação. Converse francamente com seu médico para esclarecer dúvidas e compreender o processo em sua totalidade.
Estabeleça uma rede de apoio
Compartilhar suas preocupações com amigos e familiares pode trazer conforto. Ter uma rede de apoio emocional também é essencial durante o período pré-cirúrgico. Certifique-se de que alguém de confiança estará disponível para ajudá-lo nos primeiros dias após a cirurgia.
Você também pode procurar pessoas que passaram por procedimentos semelhantes, e que expliquem como foi a experiência.
Pratique técnicas de relaxamento
Aprender e praticar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação ou yoga, pode ser um antídoto eficaz para a ansiedade. Reserve alguns minutos diariamente para se concentrar na sua respiração e acalmar a mente.
Estabeleça metas pequenas
Divida o processo em metas menores e realizáveis. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga. Concentre-se em pequenas conquistas, como a marcação da consulta pré-operatória, os exames necessários, o lugar onde realizará as sessões de fisioterapia, etc.
Organize-se antecipadamente
Antes da cirurgia, organize sua vida doméstica para tornar o período pós-operatório mais fácil. Prepare refeições antecipadamente, organize sua casa para facilitar a mobilidade e certifique-se de ter todos os itens essenciais ao alcance.
Mantenha-se ativo mentalmente
Engaje-se em atividades que estimulem sua mente, como leitura, quebra-cabeças ou assistir a filmes. Isso pode ajudar a desviar o foco da ansiedade e manter sua mente ocupada.
Consulte um profissional de saúde mental
Se a ansiedade persistir, considerar a consulta a um profissional de saúde mental pode ser benéfico. Psicólogos e psiquiatras podem fornecer estratégias personalizadas para lidar com a ansiedade e promover o bem-estar emocional.
Lembre-se, é normal sentir ansiedade antes de uma cirurgia, mas adotar essas estratégias pode ajudar a enfrentar esse desafio com mais serenidade.
Mantenha uma comunicação aberta com o seu médico cirurgião e confie no processo de recuperação. É importante entender todos os passos e como você se sente ao longo da jornada, mas com o foco sempre no objetivo final: o tratamento através do procedimento também significa uma vida mais saudável.
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Sobre o Dr. Bruno Pavei
O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP.
É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia na Osteoclínica, em Criciúma-SC, conhecido como o maior centro de Ortopedia e Traumatologia do sul de Santa Catarina e faz parte do corpo clínico dos principais hospitais da região. Saiba mais clicando aqui.
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