Os problemas ortopédicos são em sua maioria causados por lesões, que interferem de modo geral na saúde dos pacientes. Bons hábitos de rotina, alimentação adequada e a prática correta de exercícios ajudam e muito, porém, você pode iniciar a prevenção de diferentes tipos de lesões com algumas dicas, vamos lá?
Como prevenir distensão muscular: faça alongamentos antes de qualquer atividade, e lembre-se de seguir a orientação de um profissional antes da prática dos exercícios, para evitar esforços excessivos que provoquem a distensão.
Como prevenir entorse: use calçados apropriados para a prática de exercícios e evite transitar em lugares com terreno irregular, além de fazer alongamentos.
Como prevenir contusões: por ocorrerem com pessoas mais velhas, podem ser evitadas com medidas dentro da própria casa, como evitar piso úmido, usar calçados com solado de borracha, não utilizar tapetes e instalando corrimãos dos dois lados das escadas, quando houver.
Tudo o que está na rotina interfere diretamente na sua saúde, portanto, é preciso também prestar atenção à realização dos exames de rotina, pois nem sempre os problemas irão apresentar sintomas.
Lembre-se de manter o equilíbrio: boas noites de sono, descanso e hábitos relaxantes também ajudam os ossos e músculos a terem o retorno merecido do organismo, especialmente após a prática de atividades físicas. No caso da alimentação, nutrientes como o cálcio também não podem ficar de fora da dieta.
E claro: consulte um especialista em caso de dores, luxações, ou sintomas que prejudiquem sua rotina.
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Sobre o Dr. Bruno Pavei
O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP.
É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia na Osteoclínica, em Criciúma-SC, conhecido como o maior centro de Ortopedia e Traumatologia do sul de Santa Catarina e faz parte do corpo clínico dos principais hospitais da região. Saiba mais clicando aqui.
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